Préparation mentale : par où commencer tout seul
L'objectif d'un préparateur mental n'est pas que tu reviennes le voir toute ta carrière. C'est que tu n'aies plus besoin de lui.
Conseils en préparation mentale
Ce que j'observe sur le terrain, avec les sportifs, les jeunes et les personnes que j'accompagne. Des repères concrets, applicables dès le prochain entraînement ou la prochaine échéance. Un article à la fois, sans recette miracle.
Préparer sa compétition mentalement
La préparation mentale d'une compétition ne commence pas dans le vestiaire. Quand tu es dans le vestiaire, l'essentiel est déjà joué.
Peur de l'échec : passer à l'action malgré le doute
Améliorer sa concentration en compétition
On te dit « concentre-toi » depuis que tu as huit ans. Personne ne t'a jamais expliqué sur quoi.
Gérer ses émotions
Tu perds un point stupide. La colère monte. Tu serres les dents, tu fais comme si de rien n'était, tu retournes à ta place le visage fermé. Et pendant les trois points suivants, tu joues à côté.
Confiance en soi du sportif : comment elle se construit
« Il faut que tu aies confiance en toi. » Tous les sportifs ont entendu cette phrase. Aucun n'a jamais su quoi en faire. Parce qu'elle ne dit rien. Elle décrit un état d'arrivée sans indiquer le chemin.C'est comme dire à quelqu'un qui a froid qu'il faudrait qu'il ait chaud.
Prendre les bonnes décisions en compétition
Après le match, tu revois l'action. Et là, c'est évident. Il fallait jouer long. Il fallait temporiser. Il fallait prendre le point autrement.
Gérer le stress avant une compétition
Tu connais la scène. Un geste que tu as répété des milliers de fois, qui sort tout seul à l'entraînement, et qui refuse de sortir le jour où ça compte. Le service que tu ne rates jamais. La balle de match. La prise de parole que tu avais préparée.Ton corps est le même qu'hier. Ta technique est la même. Ton adversaire n'a pas doublé de niveau pendant la nuit.Alors qu'est-ce qui vient de changer ?